各种健身器械使用方法和作用（了解您身边的体育健身设施）

一、肋木架

1、使用方法：可进行踢摆腿、压腿、压肩、悬垂直角举腿、扶肋木上下走等多种形式锻炼。

2、主要功能：锻炼肩带、腿部柔韧性，增强上下肢及腹部肌肉力量。

二、腰背按摩器

1、使用方法：双手抓住腰背按摩器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板上。身体尽量向后做伸展的运动，练习时手扶把手，身体靠住按摩器，上下左右缓慢移动。

2、主要功能：两人同时使用，主要放松背、腰部肌肉，消除肌肉，消除疲劳，调节神经系统，达到保健、康复的目的。

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